花形おにぎり
ジャンル
和食
エネルギー
93Kcal
※エネルギーは1個分です。
注目食材
わかめ、発芽玄米
栄養成分
フコキサンチン
Check!
わかめにはフコキサンチンという成分があり、活性酵素によるコラーゲンの分解を抑える働きがあります。発芽玄米を使用し、ビタミン、ミネラルも補給! にぎった後に輪ゴムを使ってギュッとあとをつけて、可愛らしいお花形にした1品です。
Check!
わかめにはフコキサンチンという成分があり、活性酵素によるコラーゲンの分解を抑える働きがあります。発芽玄米を使用し、ビタミン、ミネラルも補給! にぎった後に輪ゴムを使ってギュッとあとをつけて、可愛らしいお花形にした1品です。
材料(おにぎり4個分)
200g
3g
15g
小さじ1/8
小さじ1
作り方
大麦のすりごまリゾット
ジャンル
洋食
エネルギー
284Kcal
※エネルギーは一人分です。
注目食材
大麦、すりごま
栄養成分
食物繊維、ビタミンE
Check!
食物繊維を白米の約19倍含む大麦で腸内美人にになって美肌を作りましょう!ごまのビタミンEは強い抗酸化作用を持ちます。10分茹でれば食べれる大麦は時短料理にオススメです。
Check!
食物繊維を白米の約19倍含む大麦で腸内美人にになって美肌を作りましょう!ごまのビタミンEは強い抗酸化作用を持ちます。10分茹でれば食べれる大麦は時短料理にオススメです。
材料(2人分)
90g
400ml
大さじ4
大さじ3
小さじ1〜2
作り方
グリンピースの白玉だんご
ジャンル
スイーツ
エネルギー
131Kcal
※エネルギーは一人分です。
注目食材
グリンピース、豆腐
栄養成分
たんぱく質、ビタミンB 、カロテン
Check!
たんぱく質、ビタミンB、カロテンを多く含むグリンピースは優秀な美肌食材!水は使わず豆腐の水分で白玉を作ってより美肌力アップ! 甘さ控えめでおかず風ですが、お好みで甘くしてデザートとしてもどうぞ。
Check!
たんぱく質、ビタミンB、カロテンを多く含むグリンピースは優秀な美肌食材!水は使わず豆腐の水分で白玉を作ってより美肌力アップ! 甘さ控えめでおかず風ですが、お好みで甘くしてデザートとしてもどうぞ。
材料(白玉約30個 6人分)
150g
200g
150g
大さじ1
小さじ1/4
作り方
栄養士・料理家 岩木 みさき