大人の女性が取り入れたいーストレス軽減のための自然ライフ

外出自粛もあり「自然に触れたいと思ってもなかなか機会がない」「インドア派の私でも楽しめる自然って？」と感じてはいませんか？

なんとなく「自然に癒やされたい」という思いはあっても、何から始めればよいかわからないということもありますよね。

今回は都内から富士山麓へ転居し、ホリスティックエリアを作り上げている山本竜隆（たつたか）先生に、大人の女性におすすめの取り入れやすい自然との過ごし方についてお話を伺いました。

忙しい日常のなかで自然を感じるリラックスタイムを作るには？

新型コロナウイルス感染症の流行などにより、ストレス過多の生活を余儀なくされている方も多い今、自然のありがたさが改めて見直されています。自然と戯れ、自然のリズムに合わせて生活することで、日々の疲れを癒やす効果が期待できるといわれることも。

自然のチカラと疲労回復については、以下の記事も併せてご覧ください。

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自然を感じることで疲労回復につながるといっても、何かと忙しい大人の女性にとって、自然を楽しむ時間をとることはなかなか難しいかもしれません。しかし、自分のライフスタイルに合ったかたちで自然を取り入れれば、心が安らぐ素敵な時間を過ごせることも。

以下では、疲労回復のために大人の女性におすすめしたい、大きく２つの自然の楽しみ方をご紹介します。

その①土に触れ花を楽しむガーデニング

大人の女性にぜひおすすめしたいのが、ガーデニング。ヨーロッパでは、草花とともに過ごすことでセラピー効果が得られるともいわれています。

また近年アメリカで報告された論文によれば、土を触ると土の中にいる腐敗性細菌「マイコバクテリウム・ヴァッカエ」のはたらきによって、免疫機能が整ったり、メンタルヘルスを良好に保ったりするというデータも。

小さな観葉植物からでも構いませんので室内で育ててみたり、できればベランダ菜園を始めて土いじりを定期的にこなってみたり、草花を育てる喜びを味わうことで疲労回復につながっていきます。

その②デトックスやダイエットをしたいなら月齢を意識する生活

女性なら一度はデトックスやダイエットを意識したことがある方が多いはず。日本では、年中デトックスやダイエット始める方が多いですが、実は海外では月の満ち欠け（月齢）に合わせてデトックスやダイエットを行う方もいます。

これは、月齢が動植物の生態にさまざまな影響を与えていることがわかっているからです。

たとえば、植物は満月のとき、地上部分に水分を多く吸い込みやすく、新月のときに最も乾燥しやすいといわれています。また、人間においても「満月の夜は出産が多い」という話を聞いたことがある方もいるのでは。

デトックスやダイエットにおすすめの月齢とは？

デトックスやダイエットを効果的に行いたいときは、体が水分や老廃物を排出しやすい満月から新月に向かう間に行うことがおすすめ。

一方で、新月から満月へ向かう時期は水分などを吸収しやすくなるといわれています。そのため、この期間は「充電期間」と考えて体を休めたり、体によいものを取り入れたりする期間にしてみるのもよいでしょう。

月齢に合わせてデトックスやダイエットの期間を決めることで、生活にメリハリが生じ、モチベーションを保つことも期待できるかもしれません。

ときには自然の力を借りて体のメンテナンスを

女性には月経、出産、更年期障害など、常にさまざまな体の変化があります。健康に気を使っていても、なかなか思うように体の調子が優れないときもありますよね。

そんなときは自分の生活を見つめ直し、自然に触れる時間を作り、自然のリズムに合わせて生活することを意識してみてはいかがでしょうか。

「これならできる」というものを見つけて、ぜひ日常生活のなかに取り入れてみましょう。

この記事の監修者

山本 竜隆

・医師
・医学博士
・朝霧高原診療所 院長
・WELLNESS UNION（富士山静養園・日月倶楽部）代表
・昭和大学医学部客員 教授
・聖マリアンナ医科大学 非常勤講師

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