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スポーツ観戦をしながら一緒に運動!楽しみながら「ラク痩せ」を手に入れよう

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2024年こそ健康な身体をキープしたい、そうお考えのあなたへ

バランスの取れた食生活や適度な運動、質の良い睡眠は、健康な身体や肌を保つために非常に重要です。

しかしながら、忙しい日々の中でどれも完璧にこなすことは難しいはず。そんな時に、考えたいのが、サプリメントで不足している栄養を補うことです。

2024年は健康な身体をキープしたい、そうお考えの方はぜひこの機会に検討してみましょう。

野球やサッカー、テニス、バスケなど、スポーツ観戦をしているとテレビ越しでもついテンションが上がってしまいますよね。

そんなときに取り入れてみてほしいのが「ながら運動」です。

今回はテレビで見ているスポーツを一緒に楽しみながら「ラク痩せ」も手に入るエクササイズを元五輪選手の柳澤哲さんにご紹介いただきます。

この記事でわかること

スポーツ観戦中の運動をおすすめする理由
テニスやバスケを観ながら引き締めエクササイズ
水泳を観ながらスッと美姿勢を目指すエクササイズ

スポーツ観戦中はアドレナリンが出て運動の効率もアップ

テレビを見ながら運動って本当に効果があるの?と半信半疑の人もいるかもしれません。しかし、スポーツ観戦などの興奮する状況は実は運動に最適なタイミングなのです。

特に盛り上がりを見せる展開になったり応援に力が入ったりすると、アドレナリが分泌され、心拍数も上がります。そして血流を良くしてくれるため、激しい運動も可能に。

また運動をしても疲れにくくなったり、筋トレの効果を実感しやすくなるので運動にもってこいのタイミングなのです。

楽しみながら「ラク痩せ」を目指そう!

スポーツ観戦中に「ながら運動」を取り入れることで楽しみながら引き締まった体を目指せます。ここからは競技ごとに楽しめるエクササイズをご紹介します。

テニスを観ながら!一緒に腕を振ってみよう


テニスを観ているときは、「ツイストランジ」の動きがぴったり。年齢を重ねるごとに衰えてしまう体幹を鍛えて、足を引き締めてくれます。

バスケを観ながら!太ももを鍛えて全身痩せを目指そう


太ももは体の中でも特に大きな筋肉がある部分。ここを鍛えることで筋肉量がアップし、基礎代謝が上がるため全身痩せにつながります。

また、下半身の筋肉を鍛えるとシミやしわをできにくくする「マイオネクチン」と呼ばれる物質の分泌を促せて、美容のためにも◎。

シミ・しわと筋肉の関係について詳しく知りたい方はこちら

水泳を観ながら!寝ながら美姿勢を手に入れよう


寝ながらの姿勢でもできるのがこちらのエクササイズ。テレビやスマホを見ていると、つい前のめりの姿勢になってしまいますよね。

姿勢が悪くなると、肩こり・頭痛や自律神経の乱れを起こしたり、また代謝が下がってしまい太りやすい身体になってしまうことも。

この運動はうつ伏せの姿勢で簡単にできるので、ぜひ一緒にやってみてくださいね。

苦手な運動もスポーツ選手と楽しみながら取り入れてみよう

運動は健康や美容のためにも良いことはわかっていても、なかなか始められなかったり続けられなかったりすることも多いですよね。

そんなときはスポーツ選手を応援しながら、自分も一緒に戦っている気分で楽しくエクササイズを取り入れてみてはいかがでしょうか。

きっと普段よりも違った気持ちで取り組むことができるので、ぜひ試してみてくださいね。

この記事でわかったこと

スポーツ観戦時の興奮状態は運動効率をアップさせる
テニスやバスケを観ながら体幹・下半身を鍛えて基礎代謝アップ
水泳を観ながら寝ながら美姿勢を目指せる

最終更新日:2021.07.22

2024年こそ健康な身体をキープしたい、そうお考えのあなたへ

バランスの取れた食生活や適度な運動、質の良い睡眠は、健康な身体や肌を保つために非常に重要です。

しかしながら、忙しい日々の中でどれも完璧にこなすことは難しいはず。そんな時に、考えたいのが、サプリメントで不足している栄養を補うことです。

2024年は健康な身体をキープしたい、そうお考えの方はぜひこの機会に検討してみましょう。

この記事の監修者

柳澤 哲

・シドニー五輪代表
・元東京大学生涯スポーツ健康科学研究センター技術補佐員

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