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ダイエット中の頭痛は危険なサイン!体の変化に注意

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2024年こそ健康な身体をキープしたい、そうお考えのあなたへ

バランスの取れた食生活や適度な運動、質の良い睡眠は、健康な身体や肌を保つために非常に重要です。

しかしながら、忙しい日々の中でどれも完璧にこなすことは難しいはず。そんな時に、考えたいのが、サプリメントで不足している栄養を補うことです。

2024年は健康な身体をキープしたい、そうお考えの方はぜひこの機会に検討してみましょう。

ダイエット中に「なんだか頭が痛い…」「頭痛が起こること多くなった」と感じている方はいませんか?

頭痛は体調不良や肩こりが原因と思う方は多いかもしれませんが、実はダイエットが関係している場合も。

今回はダイエットと頭痛の関係をご紹介するので、健康的に痩せるために、体の危険なサインに気づけるようにしておきましょう。

この記事でわかること

ダイエットによって頭痛が起こる原因
頭痛以外に体へ与える影響
頭痛を起こさないために注意すべきこと

ダイエット中に頭痛が起こる原因はストレスと脱水!

ダイエット中に必ず頭痛が起こるかと言えばそうではなく、中には特に不調を感じず体重を落とせている方もいます。ではなぜ頭痛が起こる場合があるのか、その原因は「ストレス」と「脱水」でした。

ストレスによって緊張性頭痛を起こす

ダイエット中は好きな食べ物を思う存分食べられなかったり、つらい運動を続けなければならなかったりと、心身ともにストレスを感じやすいのです。

軽いストレスであれば自然と発散されますが、溜まってしまうと「緊張性頭痛」を起こしてしまいます。その結果、ダイエットによって頭痛が起こる、と感じるのです。

脱水症状が原因で頭痛が起こる場合も

ダイエットのために激しい運動をしたとき、水分の摂取量が不足していると脱水症状を起こします。体内の水分が不足すると、血圧が不安定になって頭痛を起こす可能性があるのです。

では、糖質制限によって脱水症状を起こす可能性はあるのでしょうか?

これは「考えられなくもない」というのが答え。ダイエットのために糖質を控えると、体は余計な水分を取り除こうとします。そのため、脱水症状とは少し違いますが、口の中が乾きやすくなり、体内の水分量が不足して頭痛が起こるというケースはゼロではありません。

糖質制限によって低血糖症状が出るケースはレア

「糖質制限をすると低血糖症状が出て頭痛が起こる」と、このように思っている方もいらっしゃるかもしれません。

たしかに低血糖症状の一つに頭痛やめまいがありますが、ダイエットによる糖質制限では低血糖にならないと考えられます。

減量目的で行う糖質制限では、1日の糖質摂取量は5g程度ですが、血糖値は80ぐらいでキープされるのです。低血糖の場合の血糖値は80よりももっと低いので、ダイエットで低血糖になり、頭痛を起こすことが基本的には考えにくいと言えます。

ダイエット中の頭痛を防ぐにはストレスと水分に注意!

ダイエット中の頭痛を防ぐには、まずストレスを溜めすぎないことが大事。「痩せなければ」と思い詰めるのではなく、痩せてキレイになった自分の姿をイメージすれば、ストレスを抑えたダイエットができるでしょう。

もう一つは水分をしっかり摂ること。糖質制限をしている方は特に、たんぱく質中心の食生活で腎臓へ負担をかけないためにも、水分はいつもより多めに摂取することを心がけてください。

ダイエット中の頭痛は放置しないで!水分補給をしっかりと

ダイエット中に感じる頭痛をそのままにしておくと、ストレスにより体調を崩したり、脱水症状が悪化して命に危険を及ぼす可能性も否定できません。

健康的に痩せるには、頭痛を感じたらダイエットを少しお休みして、ストレスが溜まっていないか、水分はきちんと摂れているか見直しましょう。

この記事でわかったこと

ダイエット中に頭痛が起きるのはストレスと脱水症状が原因
糖質制限により低血糖を起こして頭痛の症状が起こることは考えにくい
頭痛を起こさずダイエットを続けるには「ストレスを溜めない」「水分を多めに摂取する」この2つが大切

この記事を動画で見たい方はこちら

最終更新日:2021.09.03

2024年こそ健康な身体をキープしたい、そうお考えのあなたへ

バランスの取れた食生活や適度な運動、質の良い睡眠は、健康な身体や肌を保つために非常に重要です。

しかしながら、忙しい日々の中でどれも完璧にこなすことは難しいはず。そんな時に、考えたいのが、サプリメントで不足している栄養を補うことです。

2024年は健康な身体をキープしたい、そうお考えの方はぜひこの機会に検討してみましょう。

この記事の監修者

西脇 俊二

・医療法人社団KYG医療会 ハタイクリニック 院長

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