豆腐入りえび団子~ゆず風味
ジャンル
和食
エネルギー
56Kcal
※エネルギーは3個分です。
注目食材
豆腐、えび、味噌
栄養成分
たんぱく質
Check!
【ポイント】美肌食材のえびとヘルシーな豆腐を使用して作るお団子。旬の野菜と一緒にゆずを効かせた味噌で煮込んで、香りも美味しい温まる1品です。
Check!
【ポイント】美肌食材のえびとヘルシーな豆腐を使用して作るお団子。旬の野菜と一緒にゆずを効かせた味噌で煮込んで、香りも美味しい温まる1品です。
材料(2人分)
80g
50g
小さじ1/2
小さじ1/2
1/4個分
400ml
小さじ1
大さじ1
1個分
作り方
発芽玄米野菜ちらし寿司
ジャンル
和食
エネルギー
332Kcal
※エネルギーは一人分です。
注目食材
発芽玄米、菜の花
栄養成分
ビタミンB1、ミネラル、フィチン酸、ギャバ
Check!
発芽玄米に含まれる抗酸化物質で美肌に、さらにギャバで嬉しいダイエット効果も期待出来ます。混ぜてのせるだけで華やかに見えるちらし寿司、手間をかけたように見えるのでオススメな1品!
Check!
発芽玄米に含まれる抗酸化物質で美肌に、さらにギャバで嬉しいダイエット効果も期待出来ます。混ぜてのせるだけで華やかに見えるちらし寿司、手間をかけたように見えるのでオススメな1品!
材料(2人分)
300g
大さじ1
小さじ2
小さじ2
小さじ1
1/2本
4枚
10g(2本)
20g(2枚)
1個
1個
1個
1/2個
作り方
鶏のグリル 春菊ソース
ジャンル
和食
エネルギー
197Kcal
※エネルギーは一人分です。
注目食材
春菊
栄養成分
ビタミン類、鉄、カリウム
Check!
旬の食材春菊をバジル風のソースにした1品。白ごまとオリーブで苦みを抑えたソースに仕上げました。
Check!
旬の食材春菊をバジル風のソースにした1品。白ごまとオリーブで苦みを抑えたソースに仕上げました。
材料(ソース作りやすい分量)
150g(1束)
100ml
大さじ1
作り方
栄養士・料理家 岩木 みさき