秋野菜のごま煮浸し
ジャンル
主菜
調理時間
20分
注目食材
水菜・れんこん
栄養成分
βカロチン、ビタミンC、食物繊維
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温かい出汁とシャキシャキした野菜の食感が楽しい一皿です。冷蔵庫で3~4日保存可能なので、時間のある週末などに作っておくと便利。
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温かい出汁とシャキシャキした野菜の食感が楽しい一皿です。冷蔵庫で3~4日保存可能なので、時間のある週末などに作っておくと便利。
材料(2~3分)
1把200g
3本(4cm程の長さの極細い千切り)
100g(1mm厚の輪切り、または半月切り)
6~8個(なくても大丈夫)
適量
2.5カップ
大さじ3
大さじ1
大さじ1/2
小さじ1/2
小さじ1/2~2/3
作り方
甘藷飯(かんしょめし)
ジャンル
主食
調理時間
40分
注目食材
さつまいも
栄養成分
ビタミンC
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トッピング用の桜えびナッツは、余熱でもどんどん色が濃くなってくるので、少し色づきが足りないと思うところで火からおろしましょう。さつまいもの優しい甘さに香ばしい桜えびとアーモンドの組み合わせが楽しく、飽きのこない一品です。
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トッピング用の桜えびナッツは、余熱でもどんどん色が濃くなってくるので少し色づきが足りないと思うところで火からおろしましょう。さつまいもの優しい甘さに香ばしい桜えびとアーモンドの組み合わせが楽しく、飽きのこない一品です。
材料(4~6人分)
2合
大さじ2
大さじ2
小さじ1/4~1/3
5cm
250~300g
40g
15g
小さじ1/4
大さじ2~3
作り方
植松 良枝先生