チキンとゆでたまごのカレー
ジャンル
主食
調理時間
60分
注目食材
スパイス
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スパイスを効かせたカレーは夏のパワーチャージにピッタリなメニュー。市販のカレー粉にスパイスを2種プラスするだけで、風味が格段にアップし食欲を刺激。小麦粉を使わず、玉ねぎでとろみをつけるのでとってもヘルシーです。
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スパイスを効かせたカレーは夏のパワーチャージにピッタリなメニュー。市販のカレー粉にスパイスを2種プラスするだけで、風味が格段にアップし食欲を刺激。小麦粉を使わず、玉ねぎでとろみをつけるのでとってもヘルシーです。
材料(作りやすい分量)
12本
600g(大2個強)
1片分
大1片分
大さじ6
小さじ2~大さじ1
小さじ1
大さじ4(米油などくせのないもの)
作り方
カチュンバル(インド風刻み野菜のサラダ)
ジャンル
副菜
調理時間
10分
注目食材
大豆・夏野菜
栄養成分
たんぱく質
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夏野菜で作る栄養たっぷりの北インドのサラダ、「カチュンバル」は、ほどよく酸味が効いているので、カレーの付け合せにぴったり!手でもみこむように混ぜ合わせることで全体の味がまとまります。良質なたんぱく質も摂れる大豆も入っているので、女性にうれしい一皿です。
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夏野菜で作る栄養たっぷりの北インドのサラダ、「カチュンバル」は、ほどよく酸味が効いているので、カレーの付け合せにぴったり!手でもみこむように混ぜ合わせることで全体の味がまとまります。良質なたんぱく質も摂れる大豆も入っているので、女性にうれしい一皿です。
材料(作りやすい分量)
2個
2本
1~2個
1パック(15~20本)
1カップ(約120g)
1個分
小さじ1
小さじ1
作り方
植松 良枝先生