美食レシピ

今月のテーマ

身体を芯から温める鍋レシピ

身体を芯から温める鍋レシピ

Recipe.1

秋野菜のごま煮浸し

台湾風白菜鍋

  • ジャンル

    主菜

  • 調理時間

    20

  • 注目食材

    白菜

  • 栄養成分

    ビタミンC、ミネラル

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白菜漬けの旨味と酸味に食欲が刺激される鍋は、台湾で広く親しまれているもの。古漬けになったものを使うと発酵臭が増し、やみつきになる美味しさです。

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白菜漬けの旨味と酸味に食欲が刺激される鍋は、台湾で広く親しまれているもの。古漬けになったものを使うと発酵臭が増し、やみつきになる美味しさです。

材料(2分)

    • 白菜漬け

    約500g※漬け汁含む

    • 豚バラ肉しゃぶしゃぶ用薄切り

    200g

    • しめじ

    1パック(200g)

    • えのきだけ

    1袋(200g)

    • ミニちんげん菜

    4株(普通の大きさのちんげん菜なら1株)

    • 鶏がらスープ

    600ml

    大さじ2~3

    • 調味料と薬味・・・各適量

    •  |白練りごま、醤油、酢、

    •  |ごま油、豆板醤、パクチー(細かく刻んだもの)、

    •  |生姜のみじん切り、にんにくすりおろし、

    •  |長ネギのみじん切り

作り方

  1. 1.市販の白菜漬けを1~2センチ幅に細かく刻み、水気を絞らず、残った漬け汁もとっておく。えのきだけは根元を切り落とし、しめじは石づきを取ってそれぞれ適当にほぐす。豚肉は食べやすい大きさに、ミニちんげん菜は縦半分に切る(ちんげん菜であればざく切りに)。
  2. 2.鍋に鶏がらスープと白菜の漬け汁を合わせて煮立て、1の白菜を加えて10分程煮てから酢を加える。
  3. 3.調味料と薬味をそれぞれ適量取り皿に入れ、鍋の煮汁を適量加えてのばし、好みのつけだれを作る。
  4. 4.鍋に具材を入れ、火が通ったらつけだれでいただく。

Recipe.2

甘藷飯

切り餅と大根の焼き春巻き

  • ジャンル

    主食

  • 調理時間

    30

  • 注目食材

    大根

  • 栄養成分

    カリウム、食物繊維

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手間のかかる大根餅を、手軽に楽しめるようにアレンジンした一品。外側はカリッと、中はモチモチした食感が楽しく、食卓の名脇役になること間違いなし。大根の水気をしっかり絞ることが、成功の秘訣です。

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手間のかかる大根餅を、手軽に楽しめるようにアレンジンした一品。外側はカリッと、中はモチモチした食感が楽しく、食卓の名脇役になること間違いなし。大根の水気をしっかり絞ることが、成功の秘訣です。

材料(10本分)

    • 大根の千切り

    1/3本

    • 長ネギの斜め薄切り

    1/2本

    • 桜えび

    20g

    • 生姜のみじん切り

    大1片分

    • 切り餅

    4個(5ミリ幅に切る)

    • 春巻きの皮

    10枚

    • 紹興酒、または酒

    小さじ1/2

    • ごま油

    大さじ2強

    適量

    • 粒マスタード

    適量

    • 小麦粉

    適量

作り方

  1. 1.極細い千切りにした大根をボウルに入れ、塩小さじ1をふってもみこみ、余分な水気をしっかりと絞る。
  2. 2.フライパンにごま油大さじ1を中火で熱し、生姜と長ネギを炒め、香りが立ったら、桜えびと1の大根を加えて、水分を飛ばすように炒める。酒と塩小さじ1/3をふり、バットに広げて冷ます。
  3. 3.春巻きの皮の角を手前に置き、中央より少し手前に10等分した2を切り餅の面積くらいに広げて置く。その上に5ミリ幅に切った餅を4枚並べ、手前と両端を順に折って春巻きをつくり、最後に糊(水溶き小麦粉)で留める。
  4. 春巻きイラスト
  5. 4.熱したフライパンに残りのごま油をひき、巻き終わりを下にした3を並べ入れ、両面を香ばしい焼き色がつくまで5分ほどじっくり焼く。粒マスタード適量をつけていただく。

Profile

植松 良枝先生

植松 良枝先生料理研究家。移り行く旬を大切に、季節感あふれる料理を提案。シンプルで滋味深いレシピにファンが多い。近著に『ホットサラダ』(文化出版局)。