美食レシピ

今月のテーマ

冬を乗り切る煮込みレシピ

冬を乗り切る煮込みレシピ

Recipe.1

グヤーシュ(ハンガリー風ビーフシチュー)

グヤーシュ(ハンガリー風ビーフシチュー)

  • ジャンル

    主食

  • 調理時間

    90

  • 注目食材

    キャベツ

  • 栄養成分

    ビタミンC、ミネラル

Check!

パプリカパウダーを使った旨味ある味わいが特徴のビーフシチュー。野菜をたっぷり加えるので、ビタミンなどの栄養素も満点。市販のルーを使わないのでヘルシーです。

Check!

パプリカパウダーを使った旨味ある味わいが特徴のビーフシチュー。野菜をたっぷり加えるので、ビタミンなどの栄養素も満点。市販のルーを使わないのでヘルシーです。

材料(4分)

    • 牛肉(シチュー用のモモ、すねなど)

    400g

    • にんにく

    1片

    • 玉ねぎ

    大1個

    • にんじん

    中1本

    • セロリ

    1本

    • じゃがいも

    1個

    • キャベツ

    中1/6個

    1L

    • 野菜ブイヨンキューブ

    1個

    • トマトピュレ

    1/2カップ

    • 赤ワイン

    1カップ

    • パプリカパウダー

    大さじ1と1/3

    • オリーブオイル

    大さじ1/2

    • バター

    大さじ1

    • ローリエ

    2枚

    • 赤唐辛子

    1本

    • 小麦粉

    適量

    適量

    • 胡椒

    適量

    • サワークリーム

    適量

作り方

  1. 1.牛肉を2センチ角に切り、塩胡椒をまぶして小麦粉をはたく。熱したフライパンにオリーブオイルとバターをひき、牛肉を入れて強火で焼きつけ、いったん取り出す。続けて同じフライパンでにんにくと玉ねぎ1/2個の薄切りを炒め合わせる。
  2. 2.煮込み用の鍋に①を全て入れ、ローリエと赤唐辛子、赤ワイン、水、野菜ブイヨンキューブを加えて、丁寧に灰汁を取りながら肉が柔らかくなるまで50分程煮る(圧力鍋の場合は20分程)。表面に浮いた余分な脂をお玉で取り除いたら、1.5センチ角に切った玉ねぎ1/2個とにんじんとセロリ、トマトピュレ、パプリカパウダー、塩小さじ1を入れて中火で10分程程煮る。さらに1.5センチ角に切ったじゃがいもと2センチ角に切ったキャベツを加えて10~15分ほど煮込み、塩少々加えて味を整える。
  3. 3.サワークリームを溶かしながらいただく。

Recipe.2

りんごとかぶとクレソンのサラダ

りんごとかぶと
クレソンのサラダ

  • ジャンル

    主菜

  • 調理時間

    10

  • 注目食材

    かぶ

  • 栄養成分

    食物繊維、ビタミン

Check!

かぶとりんごの甘みを、ゆず胡椒が効いたドレッシングがサッパリ中和。クレソンの辛味もアクセントになり、楽しい一皿に。和食にも洋食にも合う、便利なサラダです。

Check!

かぶとりんごの甘みを、ゆず胡椒が効いたドレッシングがサッパリ中和。クレソンの辛味もアクセントになり、楽しい一皿に。和食にも洋食にも合う、便利なサラダです。

材料(2人分)

    • かぶ

    2個

    • りんご

    1/2個

    • クレソン

    1把

    • レモン汁

    小さじ2

    • ドレッシング

    •  |ゆず胡椒

    小さじ2

    •  |白ワインビネガーまたは酢

    大さじ1

    •  |オリーブオイル

    大さじ1

作り方

  1. 1.かぶの皮をむき、縦半分に切ってから1センチ幅に切る。りんごは皮付きのまま5ミリ幅の一口大に切ってボウルに入れ、レモン汁小さじ2で和えてからかぶも加えておく。ドレッシングの材料は混ぜ合わせておく。
  2. 2.かぶとりんごと食べやすく切ったクレソンをお皿に盛り合わせ、ドレシングを適量かけていただく。

Profile

植松 良枝先生

植松 良枝先生料理研究家。移り行く旬を大切に、季節感あふれる料理を提案。シンプルで滋味深いレシピにファンが多い。近著に『ホットサラダ』(文化出版局)。