カラフルトマトのアクアパッツァ
ジャンル
洋食
エネルギー
122Kcal
※エネルギーは一人分です。
注目食材
プチトマト
栄養成分
リコピン
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手軽に出来るおもてなし料理にもオススメな1品。ハーブを変えると風味も変わって楽しめます。
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手軽に出来るおもてなし料理にもオススメな1品。ハーブを変えると風味も変わって楽しめます。
材料(2人分)
小さじ2
1片
2尾(80g×2)
少々
10個
大さじ2
各4個
100ml
作り方
桜の甘酒ようかん
ジャンル
スイーツ
エネルギー
41Kcal
※エネルギーは1個分です。
注目食材
甘酒、寒天
栄養成分
アミノ酸、麹酸、食物繊維
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美肌食材ではおなじみの甘酒は麹酸でメラニン抑制、美白効果が期待できます。寒天の食物繊維でお通じも良くなります。
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美肌食材ではおなじみの甘酒は麹酸でメラニン抑制、美白効果が期待できます。寒天の食物繊維でお通じも良くなります。
材料(作りやすい分量約12等分)
200ml
4g
300g
大さじ2
50ml
1g
15個
作り方
中華風味ジャーサラダ
ジャンル
中華
エネルギー
222Kcal
※エネルギーは一人分です。
注目食材
プチトマト、わかめ、ごま
栄養成分
リコピン、食物繊維、ビタミン類
Check!
食物繊維豊富な食材中心に、ごまをたっぷり使用し流行のジャーサラダを作ります。見た目も可愛いので、これをきっかけに美味しくキレイになる習慣を身につけましょう!
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食物繊維豊富な食材中心に、ごまをたっぷり使用し流行のジャーサラダを作ります。見た目も可愛いので、これをきっかけに美味しくキレイになる習慣を身につけましょう!
材料(2人分)
50g
10個
5g
100g
1本(100g)
大さじ4
小さじ4
小さじ1
大さじ2
作り方
栄養士・料理家 岩木 みさき