飲むプラセンタは美容・健康に効果的｜摂取方法やサプリメントの選び方

プラセンタは「胎盤」のことで、動物の胎盤から抽出した成分のこともプラセンタといいます。プラセンタには多くの栄養素が豊富に含まれており、摂取することで美容や健康に対するさまざまな効果が期待できるのです。

病院や美容クリニックなどでプラセンタ注射が施術に用いられていますが、注射ではなくサプリメントやドリンクを飲むことでも、プラセンタの健康・美容効果は得られます。

ただし、飲むプラセンタにはさまざまな種類の商品があるため、効果を実感するためには適切に商品を選ぶ必要があります。

この記事では、飲むプラセンタの健康・美容効果や、商品の選び方について詳しく解説します。また、摂取タイミングや摂取量についても紹介していますので、ぜひ最後までお読みください。

プラセンタは注射だけでなく飲んでも効果的！

プラセンタと聞いて、注射をイメージする方もいらっしゃるでしょう。しかし、プラセンタはサプリメントなどで経口摂取しても、美容・健康に効果が期待できます。

そもそも、プラセンタ注射で厚生労働省から効果を認められているのは、更年期障害・肝機能障害・乳汁分泌不全などの疾患の治療に対してのみです。美容目的の注射であれば保険適用外で費用も高額になります。

しかし、サプリメントなどでプラセンタを飲む習慣を取り入れれば、注射のような即効性はないものの費用が抑えられるため、ゆっくりと効果を感じながら継続できるでしょう。

プラセンタを飲むことで期待できる健康・美容効果

プラセンタを継続して飲んだ場合、どのような効果を得られるのか、健康効果と美容効果に分けて解説します。

健康効果

プラセンタを飲むことで、以下のような健康効果が期待できます。

• 疲労回復
• 眼精疲労の緩和・改善
• 不眠の緩和・改善
• 肩こり・腰痛の緩和・改善
• アレルギーの緩和・改善

また、女性なら特に知っておいて欲しい効果として、「更年期障害の症状の予防・改善」があります。プラセンタを継続して飲み続けることで、更年期症状のさまざまな症状の改善や、更年期症状があらわれていない方も予防効果が期待できます。

また、プラセンタのもととなる胎盤には、

• タンパク質、脂質、糖質の3大栄養素
• ロイシン、リジン、イソロイシンなどの必須アミノ酸
• グリシン、アラニン、アルギニンなど10数種類のアミノ酸
• ビタミン類、カルシウムや鉄などのミネラル
• 100種類以上の酵素

が含まれています。そのため、プラセンタサプリを摂取することで、豊富な栄養素を一度に摂取できるのです。

美容効果

プラセンタを飲むことで、以下のような美容効果が期待できます。

肌の再生力を高める	・プラセンタが肌の内側にある真皮層の線維芽細胞の増殖を促すことで、ハリや弾力の維持につながると言われている ・プラセンタに含まれる成長因子が、細胞の働きを活発化することで、細胞の修復や再生をサポートする
肌の保湿力を高める	・プラセンタには遊離アミノ酸という成分が豊富に含まれている ・遊離アミノ酸が潤いを与え、皮膚を柔らかくすると考えられている
シミ予防	・プラセンタは、医薬部外品の美白有効成分としても認められている ・プラセンタは、活性酸素（チロシナーゼ）の働きを阻害すると言われており、これによりメラニンの生成が抑えられ、シミ予防効果が期待できる
抗酸化作用	・プラセンタの抗酸化作用によって、シミやシワの原因となる活性酸素種を中和できる

これらの効果については、以下の記事で図を用いて詳しく解説していますので、あわせてご覧ください。

食事からプラセンタを摂るのは難しい

「プラセンタが美容にも健康にも良いなら、食事で摂取できないの？」とお考えの方もいらっしゃるのではないでしょうか。しかし、プラセンタは動物の“胎盤”であるため、食事から補うことはほぼ不可能です。

プラセンタに含まれる、アミノ酸・ビタミン・ミネラル、核酸などの栄養素は食事から補えますが、プラセンタ特有の配合バランスにすることは困難でしょう。

特にEGF・HGF・FGFなどの成長因子は、一般的な食材にはほとんど含まれていません。そのため、プラセンタの栄養素を美容や健康維持に役立てるには、サプリメントやドリンクなどで摂取するのがおすすめです。

プラセンタを経口摂取する3つの方法

プラセンタを飲む場合は、以下の3つの方法があります。

• サプリメント
• ドリンク
• 医師から処方してもらう

自身に合った方法を選択するためにも、これらの違いについて詳しく解説します。

サプリメント

サプリメントでプラセンタを摂取することで、美容だけでなく健康への効果も得られます。

ハリがなくなったり、老けて見えたりすることで悩む方も多いでしょう。そのような場合は細胞の老化が進んでいる可能性があります。そのような場合にプラセンタのサプリメントを摂取すれば、見た目（肌）を若々しくするだけでなく・睡眠改善・疲労感の軽減などの効果が期待できます。

価格は、1か月分で1,000円から1万円を超えるものまで幅広くあります。

ドリンク

サプリメントなどの錠剤が苦手な方は、ドリンクタイプを選びましょう。ドリンクタイプでも、サプリメントと同様の効果が期待できます。

さまざまなフレーバーのものがあるため、味覚に合うドリンクを選べば、美味しく続けられるでしょう。

価格は、1か月分で5,000〜10,000円ほどです。

医師から処方してもらう

病院によっては、プラセンタサプリメントを処方してくれるところもあります。ただし、保険適用外となるため、1か月分で15,000〜25,000円程度の費用がかかります。

健康維持や美容を目的としてプラセンタサプリメントを飲む場合、処方では非常に高額になってしまうので注意が必要です。

プラセンタサプリメント・ドリンクの選び方

プラセンタのサプリメントやドリンクは、以下の2つのポイントを基準に選びましょう。

プラセンタエキスの純末量で選ぶ

プラセンタをサプリメントやドリンクで摂取する場合、プラセンタ原末の配合量と純度が高いものを選びましょう。有効な成分の配合量が高く、純度が良いものほど効果を実感しやすいでしょう。

ただし、プラセンタの配合量と純度が一切明記されていない商品もあります。そのようなものは、選ぶべきではありません。

基本的に成分表示は配合量が多い順に記載されているため、最初の方にプラセンタエキスの表示があるかを購入前にチェックしましょう。

飲みやすさで選ぶ

継続して飲み続けるには、飲みやすさも重要です。特にドリンクタイプは味を感じるため、飲みやすい・美味しいと感じるものを選びましょう。

美味しくないと感じるものを毎日飲まなければならないのはストレスになり、飲むことをやめてしまう原因にもなります。

味が美味しくないと感じる場合は、別のプラセンタドリンクを試してみましょう。

また、サプリメントの場合は、錠剤・カプセルの大きさや一度に飲む個数などから、無理なく飲めそうかを確認して購入するといいでしょう。

プラセンタの摂取タイミングと摂取量の目安

プラセンタサプリは食品のため、補給したいときがベストタイミングです。

プラセンタサプリを習慣にしている方々は、起床時や就寝前、疲れを感じたときなどに補うことが多いようです。

プラセンタサプリメントやドリンクは、継続することが大切であるため、毎日決められた時間に飲んだり、スマートフォンなどでリマインダーをセットしたりするのもおすすめです。

また、プラセンタの摂取目安量は、プラセンタエキス純末として1日100㎎以上（公益財団法人 日本健康・栄養食品協会）とされています。毎日の健康や美容習慣に応じて、サプリメントやドリンクで補いましょう。

プラセンタを飲むことによる副作用・リスク

プラセンタは長い歴史があり、安全基準も設けられているため、副作用の心配はほとんどありません。しかし、ごくまれに副作用やアレルギー症状が出るケースもありますが、それはプラセンタ注射の場合です。

ただし、プラセンタは豚や馬などの胎盤から抽出しているため、アレルギーを持つ方は医師に相談してから摂取するようにしましょう。

まとめ

この記事では、飲むプラセンタの効果や選び方について解説してきました。最後にまとめをご覧ください。

■飲むプラセンタで期待できる効果

健康効果	疲労回復 眼精疲労の緩和・改善 不眠の緩和・改善 肩こり・腰痛の緩和・改善 アレルギーの緩和・改善 更年期障害の予防・改善
美容効果	肌の再生力を高める 肌の保湿力を高める シミ予防 抗酸化作用

■プラセンタを経口摂取する方法

• サプリメント
• ドリンク
• 医師から処方してもらう

■プラセンタサプリメント・ドリンクの選び方

• プラセンタエキスの純末量で選ぶ
• 飲みやすさで選ぶ

プラセンタは、サプリメントやドリンクで継続して飲み続けることで、健康にも美容にも効果が期待できます。いつまでも若々しくいるためにも、プラセンタを飲む習慣を取り入れてみてください。

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