エクソソームとは｜美容・健康効果や取り入れ方をわかりやすく解説

エクソソームとは、細胞から分泌される小胞で、標的となる細胞に情報を伝達して働きを促す役割を持ちます。健康にも美容にも大きく関係している成分で、主に以下のような効果が得られます。

• 肌にハリを出し潤いを保つ効果
• 肌トラブルを防ぐ効果
• メラニンの蓄積を調整する効果
• 肌の老化を遅らせる効果
• 薄毛・抜け毛の改善効果
• 疲労回復・健康維持効果

エクソソームは分泌量を増やすこともできるため、その方法を知って日常的に意識して増やしていくことが大切です。

また、美容液やサプリメントでも手軽に取り入れられますが、中には効果の薄い商品もあるため、しっかりと効果を得られるものを選ぶことが大切です。

本記事では、エクソソームがどのような成分なのか、取り入れるとどのような効果が期待できるのかを詳しく解説しています。

また、取り入れ方による違いや商品の選び方、使用する際の注意点も紹介していますので、ぜひ最後までお読みください。

エクソソームとは「細胞間の情報伝達」に使われる物質

「エクソソーム」とは、私たちの身体を構成する細胞から分泌される小胞です。標的となる細胞に情報を伝達して働きを促す役割を持ちます。

エクソソームを受け取った細胞は、以下のような機能的な変化を引き起こすことがわかっています。

• 細胞の活性化
• 皮膚再生
• 血管再生の促進
• 複数の抗炎症効果

エクソソームの効果は後ほど詳しく解説しますが、健康にも美容にも大きく関係している成分といえるでしょう。

幹細胞培養液との違い

エクソソームと一緒に目にすることが多い成分に「幹細胞培養液」があります。似たような説明がなされていることが多く、同じものだと勘違いしてしまいがちですが、両者はまったくの別物です。

エクソソームは、細胞の核に存在する小器官であり、細胞への情報伝達やタンパク質の合成といった、細胞内での働きを担っています。対して、幹細胞培養液は幹細胞を培養した際の上澄み液であり、細胞は含まれません。幹細胞を保護して培養させるために必要な栄養素などが豊富に含まれています。

ただし、エクソソームは細胞から分泌されるため、幹細胞培養液にも含まれていることもあります。

以下の記事では、ヒト幹細胞培養エキスについて詳しく解説しています。幹細胞培養液についてより詳しく知りたい方は、併せてご覧ください。

エクソソームの使用で期待できる効果

エクソソームの使用で期待できる効果には、以下のようなものがあります。

• 肌にハリを出し潤いを保つ効果
• 肌トラブルを防ぐ効果
• メラニンの蓄積を調整する効果
• 肌の老化を遅らせる効果
• 薄毛・抜け毛の改善効果
• 疲労回復・健康維持効果

では、これらの効果について詳しく解説していきます。

肌にハリを出し潤いを保つ効果

エクソソームには、コラーゲンやエラスチンの生産を活性化させる成分が含まれている可能性があります。

加齢によって、コラーゲンやエラスチンは減少し、真皮層にダメージを受けます。すると、肌の弾力や保水力が奪われ、ハリがなくなります。

エクソソームは、真皮層にある線維芽細胞に取り込まれることで細胞が活性化し、肌にハリを出して潤いを保つことができるようになるのです。

肌トラブルを防ぐ効果

エクソソームを使用すると、トラブルを防ぎ、健やかな肌を維持する効果が期待できます。

エクソソームを取り入れることで細胞の保水力が高まり、肌のバリア機能が向上します。さらに、抗炎症作用があるため、傷ついた細胞や周囲の組織を修復し、肌のコンディションも整えることが可能です。

それにより、

• ニキビができにくくなる
• ニキビの痕が目立たなくなる
• アトピーなどの症状が軽減する

といった効果も期待できます。

メラニンの蓄積を調整する効果

エクソソームはメラニンの制御をサポートすることで、シミやくすみの軽減に効果があるとされています。具体的には、表皮と真皮の間にある色素細胞（メラノサイト）へのメラニン蓄積を調節してくれるのです。

白い肌を保つためには、メラニンの生成を抑えなければならないため、エクソソームは美白にも効果を発揮してくれるということです。

肌の老化を遅らせる効果

エクソソームには抗酸化作用があり、細胞を紫外線などの酸化ストレスから保護してくれます。

そうすることで、肌の老化を遅らせる効果や、シミなどの改善効果が期待できます。

薄毛・抜け毛の改善効果

エクソソームは頭皮に注入することで、薄毛や抜け毛にも効果があります。

傷ついた頭皮や毛包の修復や、髪の毛の成長に必要な毛乳頭細胞の増殖を促進し、発毛や育毛をサポートしてくれます。

また、抜け毛や薄毛だけでなく、エクソソームによって髪にコシが出たりするケースもあります。

疲労回復・健康維持効果

エクソソームを体内に注入・摂取すると、成分が血管を通じて全身に行き渡ります。すると、傷ついた細胞の修復や活性化が促進され、疲労回復や健康維持の効果が期待できます。

そのため、日常的にエクソソームを摂取することで、疲れにくく健康的な体づくりに役立つでしょう。

エクソソームの分泌量の増やし方

ここまでお読みいただき、エクソソームは美容にも健康にも役立つものであることがわかっていただけたでしょう。

では実際に、エクソソームの分泌量を増やすにはどうしたらいいのでしょうか。その方法は以下の2つです。

• 運動
• 食事やサプリメント

では、この方法について詳しく解説していきます。

運動によって分泌量を増やす

エクソソームは、運動によって分泌量を増やせます。

運動して筋肉が活性化されると、筋肉の細胞からエクソソームが分泌されて神経細胞を活性化させることがわかっています。

運動を習慣化し、筋肉が動く刺激によって分泌されたエクソソームは、骨格筋細胞や脳の機能にも影響することについても検証が進められています。

「運動すると健康にいい」といわれますが、これもエクソソームが関係しているのです。エクソソームは数千種類あるといわれており、食事や運動など多様なアプローチで分泌を促すことが大切です。

食事やサプリメントで分泌を促す

運動によってエクソソームの分泌を促すのが効果的なことは理解していても、毎日運動するのはなかなか難しいという方もいらっしゃるでしょう。

そのような場合は、食品やサプリメントから筋肉機能を改善する成分を摂取することで、筋肉からの分泌を促すという方法もあります。

▼筋肉機能を改善する成分 ウロリチン：ザクロ・ベリー・ナッツなどに含まれる GABA：発芽玄米・発酵食品・トマトなどに含まれる イミダゾールジペプチド：鶏むね肉・ササミ・マグロなどに含まれる カルノシン：鶏むね肉・豚ロース・サケなどに含まれる

特に、鶏むね肉に含まれる「カルノシン」はとても活性が高い成分です。アスリートが鶏胸肉をよく食べるのは、高タンパク・低脂質の食材であると同時に、筋肉への活性が非常に高いことを理解しているからです。

食品やサプリメントでこれらの成分を意識して摂取し、エクソソームの分泌を促しましょう。

エクソソームの取り入れ方

エクソソームを効果的に取り入れるには、運動や食事で分泌を促すと同時に、以下のような方法で摂取するのがおすすめです。

• 美容液を使用する
• サプリメントを服用する
• 美容クリニックで施術を受ける

では、これらの方法で取り入れることで、どのような効果を得られるかについて解説します。

美容液を使用する

エクソソームの美容液を毎日のスキンケアに取り入れることで、肌が本来もつ機能を活性化させ、さまざまな肌の悩みを解決に導くことができます。

ただし、エクソソームの美容液の価格は、1,000円以下で購入できる商品から数万円するものまで、非常に差があります。さらに、多くの商品があるため、本当に効果的な商品を選べるかが重要です。

エクソソームの美容液は、エクソソーム配合量が多いものを選びましょう。「何億個配合」「何％配合」といったように明確な数字が書かれている商品もありますが、中には「高濃度」といった曖昧な表現しか書かれておらず、どれぐらいの配合量なのかがわからない商品もあります。

しっかりと、エクソソーム配合量が多いとわかるものを選ぶようにしましょう。

また、肌に塗るものであるため、国内製造であることを明確にしており、安全性が高いものを選びましょう。

サプリメントを服用する

食品やサプリメントなど、経口摂取でエクソソームが効果を発揮することもわかっています。

サプリメントでエクソソームを取り入れることで、疲れにくくなったり、肌にハリが出たり、体内から効果を実感できます。

ただし、エクソソームのサプリは美容液と同様に含有量が不明瞭なものがあるため、どのくらいのエクソソームが配合されているかがはっきりとわかるものを選びましょう。

美容クリニックで施術を受ける

美容クリニックでも、体内に直接エクソソームを注入する施術を受けられます。注入の方法は主に以下の3種類です。

注入方法	特徴
点滴投与	・点滴は全身への投与が可能で、免疫力や体力を高められる ・美容にも健康維持にも効果的 ・ダウンタイムが少ない
HIFU	・美肌治療や顔の若返りに効果的 ・超音波のプラズマを照射するため、肌へのダメージを抑えて注入できる
機器（ダーマペンなど）	・肌の表面に小さな穴をあけてエクソソームを配合した美容液を肌に直接注入 ・治癒力を高める効果が期待できる ・ダウンタイムが発生するものの、顔全体の若返りや、部位を選んで肌トラブルを改善できる

どの方法も費用相場は5～10万円程度で、クリニックや使用する量によって、料金は大きく変わります。

エクソソームの効果をアップさせる栄養素

せっかくエクソソームを取り入れるなら、効果をアップさせる栄養素を意識して摂るようにしましょう。

エクソソームとの相乗効果が期待できるのは、以下の栄養素です。

• ビタミンC
• ビタミンEtoオメガ-3脂肪酸
• 亜鉛とセラミド
• ポリフェノールとビタミンA

これらの栄養素の効果と、多く含む食品を紹介します。

ビタミンC

ビタミンCはコラーゲン合成を促進するため、エクソソームが肌の弾力性をアップさせる役割をサポートします。また、ビタミンCにも抗酸化作用があるため、エクソソームの成分の安定性を維持するのを助ける効果が期待できます。

【ビタミンCを多く含む食品】 ・ピーマン ・芽キャベツ ・ブロッコリー ・キウイフルーツ ・アセロラ など

ビタミンEとオメガ-3脂肪酸

ビタミンEとオメガ-3脂肪酸は抗酸化作用を持ち、エクソソームが肌を保護して炎症を軽減するのをサポートしてくれる可能性があります。そのため、肌の健康状態を維持しやすくなるでしょう。

【ビタミンEとオメガ-3脂肪酸を多く含む食品】

ビタミンE	・卵 ・アーモンド ・オリーブオイル ・アボカド ・大豆 ・うなぎ ・かぼちゃ など
オメガ-3脂肪酸	・えごま油 ・あまに油 ・くるみ ・なたね油 ・さば ・さんま など

亜鉛とセラミド

亜鉛はコラーゲン合成を助ける役割を持ち、セラミドは肌の保湿機能をアップします。そのため、エクソソームと組み合わせることで、肌の弾力性や水分保持能力をアップする効果が期待できます。

【亜鉛とセラミドを多く含む食品】

亜鉛	・牡蠣 ・ホタテ貝 ・牛肉 ・卵 ・納豆 ・カシューナッツ など
セラミド	・生芋こんにゃく ・米 ・ホウレンソウ ・麦類 ・豆類 ・キノコ類 ・牛乳 など

ポリフェノールとビタミンA

ポリフェノールとビタミンAにも抗酸化作用があります。そのため、エクソソームの安定性を保ちながら肌の老化やダメージを軽減する効果が期待できます。

【ポリフェノールとビタミンAを多く含む食品】

ポリフェノール	・リンゴ ・ブドウ ・ベリー類 ・タマネギ ・セロリ ・大豆 ・クルミ など
ビタミンA	・レバー ・バター ・卵黄 ・ニンジン ・うなぎ ・モロヘイヤ ・ほうれん草

エクソソームの注意点

エクソソームは安全性が高く、副作用などが少ないとされていますが、使用する前に以下の注意点を把握しておきましょう。

• 副作用やアレルギーが起こる可能性がある
• 人によってはクリニックでの施術を受けられない可能性がある
• 継続する必要がある

副作用やアレルギーが起こる可能性がある

クリニックでエクソソームの点滴を受ける場合、以下のようなアレルギーが引き起こされるケースがごくまれにあります。

• 点滴に含まれるたんぱく質によってアレルギーが引き起こされる
• エクソソームを体が異物と誤認し、アレルギーが引き起こされる

金属・植物アレルギーを持っている場合は特に注意が必要です。アレルギーを持つ方や心配な方は、施術前に医師に相談しましょう。

また、成分そのものにアレルギー反応が出なくても、点滴などをおこなうことで肌に赤みや腫れが出ることもごくまれにあります。赤みや腫れが出た場合は、医師の診察を受けましょう。

エクソソームを含む美容液も、一般には安全で副作用が少ないとされています。しかし個人差があり、特定の成分へのアレルギー反応が出る可能性は少なからずあります。

以下は、エクソソーム美容液の潜在的な副作用に関する情報の一覧表です。

アレルギー反応	・エクソソームやほかの成分に対するアレルギー反応があらわれる可能性がある ・敏感肌やアレルギーが持っている場合は、製品の成分を確認し、事前にパッチテストを行うことが重要
刺激やかぶれ	・ごくまれにエクソソームを含む製品に対して、刺激やかぶれが生じることがある ・個々の皮膚の反応によるものであるため、製品の使用を中止して医師に相談することが大切
過敏症	・ごくまれに肌がエクソソームに対して過敏に反応することがある ・放置すると肌のトラブルやかゆみなどの症状を引き起こすことがある
成分の相互作用	・エクソソームがほかの成分と相互作用し、肌の反応が変化することがある ・特に既存のスキンケア製品や処方薬との併用には注意が必要
日光感受性	・特定の成分が肌を日光に対して敏感にする可能性がある ・エクソソーム美容液を使用している間は、適切な日焼け止めを使用することが重要

アレルギーなどの有無に関わらず、製品のラベルや使用法をよく読み、製品に含まれている成分を必ず確認しましょう。

また、肌に使用する商品を新たに導入する際には、事前にパッチテストで肌の反応を確認することが大切です。異常を感じて治らない場合や、副作用が発生した場合は、すぐに使用を中止して医師に相談しましょう。

人によってはクリニックでの施術を受けられない可能性がある

美容クリニックでエクソソームの施術を検討している場合、以下のような人は断られてしまう可能性が高いでしょう。

• がん治療をおこなっている人
• がん治療を受けたばかりの人
• 妊婦や妊娠の可能性がある人
• 薬でアレルギー反応が出たことがある人

エクソソームは細胞を活性化させるため、がんを進行・再発させるリスクがあるため、がん治療をおこなっている、治療を受けたばかりの場合は、体内に注入する施術は受けられません。また、胎児や子どもへの影響も分かっていないため、妊娠・授乳中も断られる可能性があります。

美容液の場合は、妊婦や授乳中でも使用できる製品が多いのですが、製品ごとの注意書きなどをよく読んでから購入しましょう。

特定の皮膚疾患がある人や妊娠中の人は避けた方がいい可能性があるため、医師に相談をすることが大切です。

継続する必要がある

エクソソームは継続的に取り入れなければ、その効果がなくなってしまいます。

そのため、美容液やサプリなら、毎日継続して使用し、美容クリニックなら定期的に施術を受けるようにしましょう。

そのため、継続できる料金の商品や施術を選ぶことが大切です。ただし、効果を得られなければ意味がないので、成分などをしっかりと確認しましょう。

まとめ

本記事では、エクソソームの効果や取り入れ方について詳しく解説しました。最後にまとめをご紹介します。

■エクソソームとは

身体を構成する細胞から分泌される小胞で、標的となる細胞に情報を伝達して働きを促す役割を持つ

■エクソソームの使用で期待できる効果

• 肌にハリを出し潤いを保つ効果
• 肌トラブルを防ぐ効果
• メラニンの蓄積を調整する効果
• 肌の老化を遅らせる効果
• 薄毛・抜け毛の改善効果
• 疲労回復・健康維持効果

■エクソソームの分泌量の増やし方

• 運動する
• 食事やサプリメントで分泌を促進する

■エクソソームの取り入れ方

• 美容液を使用する
• サプリメントを服用する
• 美容クリニックで施術を受ける

■エクソソームの注意点

• 副作用やアレルギーが起こる可能性がある
• 人によってはクリニックでの施術を受けられない可能性がある
• 継続する必要がある

自分に合った方法でエクソソームを取り入れ、健康的で若々しい肌を手に入れましょう。

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