元タカラジェンヌの体型維持の秘訣！毎日のながら運動で簡単スリム体型に

「最近お腹のお肉が気になる…」「運動をしたいけどなかなか続かない…」とお悩みの人も多いのではないでしょうか。

ジムに行ったりウォーキングをしたり、毎日運動をした方がいいのはわかっているけれど、なかなか気が進まないものですよね。

今回の記事では、宝塚を退団した後でも美しい体型をキープしている山本清美さんに、生活の中で気をつけている体型維持の秘訣を伺いました。

紹介していただくのは元タカラジェンヌ・山本清美さん

・株式会社富士山静養園　代表取締役
・元宝塚歌劇団　星組在籍

山本 清美さん

歯磨きのときにはつま先立ちを！

山本清美さんが毎日欠かさず取り入れているのは、歯磨きや髪を乾かす際のドライヤー時のときのつま先立ち。

ストレッチやトレーニングだと、「よし、やろう」と時間を見つけて始めないといけないですが、これなら歯磨きをしながらでもできてしまいます。

つま先立ちはお腹に力を入れて、バランスが取れていないと最初のうちはできないかもしれませんが、毎日トライすることでだんだんとできるようになってきます。

ドライヤーをかけるときにも取り入れてみてもいいですね。

掃除機をかけるときも手足を伸ばして

つま先立ちのほかにも、掃除機をかけるときに手や足をぐいっと痛気持ちいくらい伸ばしてみるのもおすすめです。

こちらも家事をやりながら、簡単にストレッチのような要素を取り入れられます。

小さな日々の積み重ねが大事

つま先立ちをしたりバランスをとったりするのは、最初は「無理、こんなのできない」と思うかもしれません。

ですが、少しずつでも毎日挑戦してみると「継続は力なり」で続けているうちにある日突然できるようになったりします。

姿勢を良くするだけでも変わる！

普段からお腹に力が入っていなくて、ついだらっと椅子に座っている、という人も多いのではないでしょうか。

激しい運動でなくても、スッと姿勢を正して、少しずつ体幹を鍛えてあげるだけでもウエストに変化が出てくると思います。

毎日のちょこっと運動で美ボディをキープしよう

ジムでトレーニングをしたり、ヨガに通ったり、体型をキープするのはむずかしいと思っている人もいるはず。

しかし、歯磨きやドライヤーをし「ながら」ちょこっとつま先立ちをしてみたり、座り「ながら」お腹に力を入れて良い姿勢をキープするだけの「ながら」運動でもボディラインは変わってくると山本清美さんはおっしゃいます。

いきなり激しい運動を始めようと意気込む必要はないので、取り入れられそうなものからぜひトライしてみてくださいね。