15秒で疲労・コリ解消！全身の血流をよくする背伸びストレッチ

「疲れが取れない」「肩や首がだるい」など、なんとなく身体が辛いと感じていませんか？

身体がすっきりしないときは、全身の筋肉を伸ばして血流をよくする背伸びストレッチがおすすめです。

今回は、元オリンピック選手の柳澤哲さんに「15秒背伸びストレッチ」のやり方を教えていただきました。

15秒背伸びストレッチのやり方

たったの15秒間で全身の疲労感を軽くするエクササイズです。全身を伸ばして身体のコリや疲れを解消しましょう。

元オリンピック選手・柳澤哲さんに教えていただきます

まっすぐ立ち姿勢を整える

立ち上がり、足は肩幅より少し狭めに開きます。骨盤を立て、腰が反ったりお尻が出たりしないように真っ直ぐ立つことがポイントです。

手を組んで真上に伸び上がる

体の前で手を組み、手のひらが上になるように伸び上がります。両手首を上に吊られるような感覚で、しっかりと全身を引き上げましょう。

このとき、かかとは地面を押すようにイメージしてください。するとお腹や脇の下まで伸び、全身を気持ちよくストレッチできます。

呼吸を止めずに15秒間キープ

ゆっくり息を吐きながら背伸びをして、15秒間キープしましょう。

15秒背伸びストレッチを行うメリット

背伸びをすると血流がよくなり、疲労感や身体のコリを軽くしてくれます。かかとから指先までしっかり伸び切ることで、全身の筋肉を伸ばしてめぐりを改善しましょう。

また、背伸びストレッチは姿勢が崩れてきたときにも効果的です。自然と重心が中心に戻り、胸を張って肩甲骨が引き寄せられた理想的な姿勢に整います。

背伸びストレッチで疲れをすっきり！

たった15秒間の背伸びストレッチで、疲労感や身体のコリがすっきりしてきます。姿勢がキレイになるので、全身のバランスを整えたいときにもおすすめです。

15秒背伸びストレッチなら、広い場所も道具も一切必要ありません。今日から毎日取り入れて、すっきり快適な毎日を過ごしましょう。

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疲れやすくなってきた、いつも身体がだるいと感じる方へ

若いころと比べると、年齢を重ねるごとに、少しの生活習慣の乱れで疲れを感じやすくなってきます。

健康な身体や肌を保つためには、バランスの取れた食生活や適度な運動、質の良い睡眠が非常に重要です。

しかしながら、忙しい日々の中でどれも完璧にこなすことは難しいはず。そんな時に、考えたいのが、サプリメントで不足している栄養を補うことです。

いつまでも元気で美しくいたい、そうお考えの方はぜひこの機会に検討してみましょう。

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